Thérapie introspective

« Lekh Lekha » (va vers toi) :

Ce sont les premières paroles adressées à Abraham dans la bible.

Ce retour vers Soi implique de se déprendre de ses propres certitudes ; nos croyances limitantes, nos peurs, nos dysfonctionnements. Tout ce qui entrave l’accès à notre intériorité, ce vaste monde sans frontière.

Qui suis-je ? Quel est le sens de cette existence ? En réalité, ce ne sont pas les réponses à ces questions qui importent, mais le questionnement en lui-même.

La thérapie introspective vous accompagne à travers ce cheminement. Elle s’inscrit dans un cadre pragmatique sur base, notamment, d’exercices introspectifs à réaliser après et/ou pendant les séances. Cette approche émerge d’une jonction entre sciences cognitives et spiritualité (spiritus : ce qui a trait à l’esprit, à la conscience).

En voici quelques points :

  • La représentation que l’on se fait du monde émerge, avant tout, de notre propre discours mental, de nos pensées, de nos croyances et de nos perceptions. Ainsi, l’angle de vue avec lequel on observe, influence directement notre système émotionnel. Apprendre à s’interroger et à observer le prisme à travers lequel vous regardez.
  • Développer votre capacité d’auto-observation : remarquer ce qui se joue au plus profond de soi.
  • Fluidifier son espace attentionnel en s’interrogeant ce sur quoi vous avez l’habitude de porter votre attention.
  • Interroger votre rapport au réel selon la triade suivante : évènements → pensées → émotions
  • Comprendre votre propre système émotionnel (gestion du stress et l'anxiété).
  • Développer votre capacité à repérer les pensées et les émotions dysfonctionnelles.
  • Développer des mécanismes d’auto-régulation (restructuration cognitive) face à un discours mental délétère.  
  • Observer votre système de croyances fondamentales et modifier les croyances dites dysfonctionnelles.
  • Mettre en lumière vos véritables désirs, vos besoins et vos intentions latents qui définissent votre expérience au réel.

Quel est l’intérêt de la thérapie introspective ?

  • En latin, introspectus signifie :« Regarder à l’intérieur de quelque chose ». Ainsi, la thérapie introspective vous invite à cultiver cet état de présence et de connaissance de soi.
  • Entrainer son esprit à observer les évènements avec plus de hauteur en s’incluant au sein d’une approche plus systémique.
  • Devenir de plus en plus conscient.
  • Se reconnecter à sa réalité intérieure.
  • Se déprendre des comportements réactifs afin d’opter pour des réponses plus adaptées face aux situations que l’on vit.

La thérapie introspective s’adresse à toute personne désireuse de cheminer en conscience et cherchant à développer une compréhension de son propre fonctionnement. C’est en mettant en lumière le mode d’emploi de notre système interne, qu’éclot progressivement un sentiment d’alignement, d’ancrage et de présence à Soi.

  • Les séances durent 1 h et se déroulent via Zoom.  
  • Des exercices à réaliser entre les séances.  
  • En guise de préparation, un premier questionnaire vous sera envoyé dès la prise de rendez-vous.

Prise de rendez-vous : contact@sarahelamri.com